Jak myślisz, lepiej robić to obwodowo czy jeśli mam np. 3x60 pompek to zrobić serie, minute przerwy i kolejną serie? Czy możesz mi pomóc wybrać te najpotrzebniejsze ćwiczenia i ułożyć plan? Tak, by zaangażować całe ciało. Narazie bez serii i powtórzeń, same ćwiczenia. A może jeśli obwodowo to robić coś w rodzaju: -Przysiad -pompki -podciąganie -1 [...]
[...] się ze podobny do Owena i bedzie gral na jego poziomie. Vagner Love - Hmmm... Gral w CopaAmerica nie pokazał się zbytnio. Fajne nazwicho, wyrosnie z niego taki piłkarz cos jak D.York. Bez rewelki Vincent Kompany - Za niedlugo beda sie staraly o niego wszystkie najlepsze juropejskie kluby w poszukiwaniu obroncy! Przyszlosc swiatowej [...]
-czules miesnie bo zapiep*zaly jak dzikie osly. A maja pracowac jak tygrysy, raz na jakis czas zabic cos co da sie zabic ale bez wiekszego wysilku. - jesli watpisz w treningi bez upadku miesniowego to przeczytaj to sprawozdanie po 2 tygodniach treningu ktorego kolega Georgu nawet nie poczul ze tak powiem: [...]
[...] wegle 1g=4kcal czyli 360 *4 = 1440kcal - i tluszcze 1g=9kcal czyli 72 * 9 = 648kcal - i dalej wszystko zsumowalem czyli = 633,6 + 1440 + 648 = 2721,6kcal jezeli mam do tego cos dodac albo zrobic z tym jeszcze cos innego , to prosze zebyscie mi napisali bo do tego momentu do ktorego sam wyliczylem to wszystko rozumie , ale jak mam jeszcze dalej [...]
Biorąc pod uwagę to, że dzisiaj zaczynam redukcję, a jeśli chodzi o trening i dietę pod Twoją metodę nie wygląda to narazie najlepiej (przygotowanie) postanowiłem, że w tym tygodniu spróbuję FBW (tak dla świętego spokoju ) A kiedy już wszystko będę miał ułożone wtedy wkleje tu i od następnego tygodnia zaczynam eks. 4 ;) Ujdzie takie coś?
Nie ma czym się przejmować moje sutki też tak wyglądały! Teraz mam 16lat i powoli zaczynają powracać do normalnej formy. Wam też to kiedyś przejdzie, bądzcie cierpliwi. Możecie też iść do lekarza i domagać się czegoś na przyspieszenie tego efektu (słyszałem że takie coś jest) pozdrawiam
[...] wypelnionej ankiecie to oswiecim skrajne wyglodzenie i tu srodki saa i ph nic nie zdzialaja a pisanie ze ułozysz diete jak bedziesz mial wszystko to---> jesli chce sie cos osiagnac w twoim przypadku ma byc to masa to zrozum ze musisz miec dobrze oklepana miche caly czas a nie jak dopiero bedziesz wszystko mial wielce uczony profesorze [...]
[...] I czy godzina 21:00 to nie jest zbyt późno na kolacje? chodze spac ok 22-23, wstaje 7;00 no teraz bede wstawal troche wczesniej by przygotowac cos szamy wiec tak pobudka 6;45 dam. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-02-28 20:03:54 Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-02-28 20:04:32 Zmieniony przez - [...]
PakerZbreslau , 6 tygodni i tylko po 36 mg ? Czy to nie będą za małe dawki np przy 5,6 tygodniu ? Jedna kapsułki livermilku do porcji epi czy dwie ? Co do kreatyny wezmę chyba jakiś stak, dobrze wspominam green magnitude więc może do niego wrócę albo storm lub coś podobnego. Co do clomidu, to jeżeli okaże się jednak że nie był potrzebny, a mimo to [...]
z kreatynką poczekaj z 2 miechy od ostatniego cyklu. moze skosztuj czegos przedtreningowego? jakis pobudzacz, moze coś z pompowaczy typu ester stack, olej mct, czy patenty typu shleha nutrendu.. czasem tak jest ze nagle coś drga i wchodzisz ulamek wyzej, właściwie czesto nie wiedząc czemu. zbastuj z 2 tygodnie, lzejszy trening, moze tydzien [...]
Podaj, podaj mi imiona i nazwiska tych sportowców. Nie chce mi się zbytnio w to wierzyć, żeby jakikolwiek lekarz ci tak powiedział. Każde kolejne skęcenie stawu kolanowego, wiąże się z ryzykiem pogorszenia jego "zdrowia". Poza tym za każdym razem gdy stanie ci się coś z kolanem towarzyszyć temu będzie okropny ból i duży obrzęk na ponad [...]
Przy wadze 63kg i aerobach 3 razy w tygodniu po 60min. Typ budowy cos pomiedzy endo a ekto. Wychodzi 2500 kcal dziennie. Czyli jesli chciala bys schudnac to wychodzi zeby tak zjadac z 2300kcal dziennie. I pamietaj ze zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie dla obecnej wagi a nie dla pozadanej.
sorry, po***alem nick uzytkownika bo to konkret_22 a nie 21 tu macie jego foty w sumie nie najnowsze ale zawsze cos http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_IV-t361787-s72.html i kazdy co uwaza go za d****a to moze tak na odwaznie bezposrednio mu napisze bo wedlug mnie roz***alo go z kazdej strony, wie co to dieta i trening i mysle tez, ze wie co [...]
[...] w moim przypadku, zostaly zminimalizowane problemy z wycinka. Mam pewne doswiadczenie co do laczenia silowni i plywalni. Moge tu tez sluzyc rada. jezeli powstalo cos takiego jak LEKKOATLETYKA-ZBIOR NAJCIEKAWSZYCH TEMATOW, moze choc daloby sie, jesli juz nie poprzez dzial PLYWANIE, lecz przez uporzadkowanie w podobny sposb plywania? [...]
Bezpieczne? -pompki w różnych wariantach (klatka + triceps) -podciągania na drążku podchwyt/nachwyt (plecy + biceps) -pompki w podporze tyłem (triceps) -przysiady na jednej nodze (wiadomo ;) -brzuszki -dipsy (pompki na poręczach) -syzyfki Skoro tak się upierasz na te ćwiczenia z obciążeniem, to nie rób nic, co obciążałoby kręgosłup. Żadnych MC, [...]
ich rozum?? po pewnym czasie brania metki albo innego syfu słowo "rozum" do nich nie pasuje ^^ ostatnio sam miałem akcje, że pewien "inteligent" proponował mi koks bo sam ponoć miał zacząć brać. Co w tym śmieszne było to to, że on jest spasiony, ale tak maksymalnie i dodatkowo nie wie czym jest tak nraprawdę pożądny i prawdziwy [...]
Nie Golamreza Hezbollach politycznie przegrał. Popatrz na cała sprawę długo falowo. Jest organizacją suwerenna w stosunku do kraju na terenie, którego się znajduje. Zatem faktycznie nie istniał sposób na kierowania jego postępowaniem poza pośrednim przez Syrię i Iran. Za co go zatem należy uważać za zalążek nowego państwa?Liban nie brał za niego [...]
Sukces Izraela i to o znaczeniu zasadniczym polega na tym że Hezbollach przestał być organizacją za które żadne Państwo odpowiedzialności nie ponosi. Co za tym idzie każdy atak Hezbollachu na Izrale może być traktowany przez Izrael jednocześnie jako atak Libanu. Nawet jeśli tak na prawdę Bejrut dalej nie będzie miał wpływu na to co robi [...]
Po pierwsze jestem fanem Rua . Jones wygrał zasłużenie dlaczego;od początku był pewny ,dynamiczny i agresywny .Jego nieszablonowy styl .Z minuty na minutę był coraz bardziej rozluźniony i pewny siebie .Dosłownie wkopał w ring Shoguna .Wyglądało to tak jakby on był doświadczonym mistrzem .Szacunek .Co do osobowości jest to mlody chłopak kierowany [...]
Widzisz jak sie zaczyna to warto wziasc cos o małej objetosci zawierajace podstawowe boje, nie bawic sie w izolacje bo to uzupelniacze i dopiero w pozniejszych latach, na poczatku prawie wszystko działa, ale wart sensownie zaczac , elegancko zaczełes jeden zestaw, wes sobie dwa, nie skacz tak systemami FBW SPLIT ITD to szkielety rdzen planu [...]
" Młode Gwiazdy "
